갑자기 세상이 빙글빙글 돌고 속이 메스꺼워 제대로 서 있기도 힘드셨나요? 이석증 진단을 받고 치료 후에 괜찮아졌지만, ‘또 그러면 어떡하지?’ 하는 불안감에 시달리고 계신가요? 이석증을 겪어본 분들이라면 누구나 공감할 만한 두려움입니다. 하지만 이 재발의 공포, 생각보다 간단한 생활 습관 교정만으로도 충분히 이겨낼 수 있습니다. 딱 3가지만 기억하시면 지긋지긋한 어지럼증에서 벗어나는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
이석증 재발 방지 핵심 요약
- 머리를 심하게 흔들거나 갑자기 자세를 바꾸는 행동을 피하세요.
- 충분한 수면과 휴식을 통해 스트레스와 피로를 관리해 주세요.
- 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하여 이석의 건강을 지켜주세요.
이석증 재발, 원인을 알면 예방이 보입니다
이석증은 특별한 원인 없이 발생하는 경우가 가장 많지만, 재발이 잦다면 생활 습관을 점검해 볼 필요가 있습니다. 우리 귀 안에는 균형을 담당하는 전정기관이 있고, 그 안에 미세한 돌가루인 ‘이석’이 존재합니다. 이 이석이 원래 자리에서 떨어져 나와 반고리관으로 흘러 들어가면, 머리를 움직일 때마다 심한 어지럼증을 유발하게 됩니다. 이것이 바로 이석증(양성 돌발성 체위성 현훈, BPPV)입니다. 주로 귀 질환의 일종으로 분류되며, 어지럼증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
이석증 치료는 떨어진 이석을 제자리로 돌려놓는 ‘이석정복술’을 통해 비교적 간단하게 이루어지지만, 한번 약해진 이석은 작은 충격이나 컨디션 난조에도 다시 떨어져 나올 수 있습니다. 특히 과로, 스트레스, 불면증 등은 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리고 전정기관의 기능을 저하 시켜 이석증 재발의 주요 원인이 됩니다. 때로는 비타민 D 부족이나 골다공증이 이석의 결합력을 약화시켜 재발을 유도하기도 합니다. 만약 어지럼증과 함께 이명이나 난청 같은 증상이 동반된다면, 정확한 원인 파악을 위해 인제 상쾌한 이비인후과와 같은 전문 병원을 찾아 이비인후과 진료를 받아보는 것이 중요합니다.
재발을 막는 건강한 생활 습관
이석증 재발을 막는 데 가장 효과적인 방법은 약물 치료나 주사 치료가 아닌 바로 ‘생활 습관 교정’입니다. 인제 이비인후과 전문의들이 공통적으로 강조하는 재발 방지 수칙을 일상에 적용해 보세요.
머리에 가해지는 충격 최소화하기
가장 기본적이면서도 중요한 수칙입니다. 이석이 다시 제자리를 이탈하지 않도록 머리에 가해지는 물리적인 충격을 줄여야 합니다. 헬스장에서 무거운 기구를 들며 머리에 힘을 주거나, 머리를 심하게 흔드는 춤, 과격한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 아침에 잠자리에서 벌떡 일어나거나, 바닥의 물건을 줍기 위해 머리를 갑자기 숙이는 행동도 주의해야 합니다. 이러한 사소한 움직임이 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
몸의 컨디션 관리하기
스트레스와 피로는 만병의 근원이라는 말처럼, 이석증 재발에도 큰 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활 패턴을 유지하여 신체 리듬을 안정시키는 것이 중요합니다. 스트레스가 심할 때는 가벼운 산책이나 명상으로 해소하는 것이 좋습니다. 좋은 컨디션은 이석증뿐만 아니라 환절기에 찾아오는 알레르기 비염, 잦은 기침과 가래를 동반하는 편도염, 목 이물감을 유발하는 역류성 인후두염 등 다양한 이비인후과 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
이석을 튼튼하게 만드는 영양소 섭취
이석의 주성분은 탄산칼슘입니다. 따라서 칼슘과, 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 이석을 튼튼하게 만들어 재발을 방지하는 데 효과적입니다. 햇볕을 충분히 쬐어 체내 비타민 D 합성을 유도하고, 아래와 같은 음식을 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다. 이는 노인성 난청 예방이나 전반적인 귀 건강 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
| 영양소 | 풍부한 음식 |
|---|---|
| 비타민 D | 연어, 고등어, 계란 노른자, 버섯, 우유 |
| 칼슘 | 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 두부, 브로콜리 |
어지럼증, 참지 말고 상담하세요
이석증은 생명에 위협을 주는 심각한 질환은 아니지만, 갑작스러운 어지럼증은 일상을 무너뜨리고 큰 불안감을 안겨줍니다. 재발이 반복된다면 혼자 걱정하지 말고 가까운 이비인후과를 방문하여 정확한 진단과 상담을 받는 것이 최선입니다. 인제 상쾌한 이비인후과와 같은 곳에서는 비내시경 검사, 어지럼증 검사 등 체계적인 검사를 통해 이석증 외에도 메니에르병, 전정신경염 등 다른 원인은 없는지 꼼꼼하게 살핍니다.
또한, 코막힘이나 콧물, 재채기를 유발하는 비염이나 부비동염(축농증), 귀 통증을 일으키는 중이염, 목 통증과 관련된 인후염 등 다른 이비인후과 증상이 어지럼증과 관련이 있는지도 확인할 수 있습니다. 이비인후과 전문의와의 상담을 통해 개인의 상태에 맞는 치료 계획과 생활 습관 가이드를 제공받아 어지럼증의 공포에서 벗어나 건강하고 활기찬 일상을 되찾으시길 바랍니다. 인제군 이비인후과를 찾으신다면, 진료 시간을 확인하고 예약 후 방문하여 편안하게 상담받아보세요.
